אשטאנגה ויניאסה
זרם תרגול שאחוריה עומד מייסד השיטה,שרי ק.פאטאבי ג'ויס
;השיטה מדגישה מס' נושאים עיקריים
עקרון הויניאסה – קשר של התנוחות אחת לשניה ובסינכרון לנשימה*
(הנשימה עצמה במהלך התרגול היא נשימת אוג'י (נשימה מנצחת,מרוממת
.הלקוחה מסדרת תרגילי הנשימה שנוהגים לתרגל
.שימוש בבאנדות (נעילות אנרגטיות) כמו רצפת אגן, בטן וגרון*
דגש על דרישטי (שימת לב) למקום, איזור מסויים בתרגול כל תנוחה*
.השיטה בנויה מתרגול מובנה של סדרות
(בכל סדרה רצף מובנה של תנוחות (המסודר בחוכמה רבה
,התרגול נפתח בברכות שמש רצף דינמי של תנוחות שמהוות חימום
המרצה ויצירת ריכוז ולאחר, תרגול של תנוחות עמידה
.ישיבה ותנוחת הפוכות
התרגול הוא תרגול דינמי בזרימה ומטרתו בין היתר
.ליצור מצב מדיטטבי תוך כדי תנועה
יוגה רכה
,שיעור בקבוצה קטנה שמשלב עזרים כמו רצועות
.שמיכות, בלוקים ובולסטרים
השיעור פחות דינמי ושם דגש יותר על דיוק ושהיה ממושכת
.בתנוחה וגם נותן מענה לבעיות בריאותיות שונות
.מתאים לאנשים אשר פוגשים לראשונה את היוגה
לאנשים החווים בעיות בריאותית כמו פציעות אורטופדיות
.ומתאים גם למתמודדי מחלות שונות כמו סרטן
ניתנת התייחסות אישית בתוך הקבוצה למצבים
.האינדווידואלים, מתאים לאוכלוסיה מבוגרת
אימון פרטי
ניתן לתאם שיעורים פרטיים ליחיד או קבוצות, אופי האימון יקבע
.בהתאם לצרכיו של המתרגל
