מהי יוגה
למילה / מושג יוגה, פרושים רבים
איחוד, חיבור בין האדם לעצמו
.ובין האדם לסביבתו
,פירוש נוסף של המילה יוגה
.קשירת חוטי התודעה יחד
חיבור החוטים המנטליים
אשר יוצרים כוונה שממנה ניתן
.להתחיל את העבודה
היוגה שמוצאה בהודו התפתחה
לפני כ -3000 שנים, למעשה
פילוסופיה פרקטית, דרך חיים
שבאמצעות פעולות מעשיות
כמו תרגול אסאנות (תנוחות), תרגול
פראנאיאמה (נשימה), מדיטציה
וקריאה בכתובים, ניתן ליצור
תהליך של שינוי והתמרה
.כך שגבולות התודעה מתרחבים
,האדם הופך להיות בריא יותר
רגיש יותר מודע
.יותר ובכך סיבלו פוחת
היוגה מוצאת ביטוי בכל
הרבדים בחיים ומאפשרת ראיה
.הוליסטית להוויתנו
אשטאנגה ויניאסה
זרם תרגול מאחוריו עומד
מייסד השיטה,שרי ק.פאטאבי ג'ויס
;השיטה מדגישה מס' נושאים עיקריים
.עקרון הויניאסה – קשר של התנוחות*
.אחת לשניה ובסינכרון לנשימה
הנשימה עצמה במהלך התרגול
היא נשימת אוג'י
.(נשימה מנצחת,מרוממת]
הלקוחה מסדרת תרגילי
.הנשימה שנוהגים לתרגל
[שימוש בבאנדות (נעילות אנרגטיות*
.כמו רצפת אגן, בטן וגרון
[דגש על דרישטי (שימת לב*
למקום/איזור מסויים, בתרגול כל תנוחה
.השיטה בנויה מתרגול מובנה של סדרות
בכל סדרה רצף מובנה של
.[תנוחות (המסודר בחוכמה רבה
,התרגול נפתח בברכות שמש
,רצף דינמי של תנוחות שמהוות חימום
,המרצה ויצירת ריכוז ולאחר
,תרגול של תנוחות עמידה
.ישיבה ותנוחת הפוכות
התרגול הוא תרגול דינמי
בזרימה ומטרתו בין היתר
.ליצור מצב מדיטטבי תוך כדי תנועה
יוגה רכה
,שיעור בקבוצה קטנה
שמשלב עזרים כמו רצועות
.שמיכות, בלוקים ובולסטרים
השיעור פחות דינמי ושם דגש
יותר על דיוק ושהיה ממושכת
בתנוחה וגם נותן מענה לבעיות
.בריאותיות שונות
מתאים לאנשים אשר
,פוגשים לראשונה את היוגה
לאנשים החווים בעיות
בריאותית כמו פציעות אורטופדיות
ומתאים גם למתמודדי מחלות
.שונות כמו סרטן
ניתנת התייחסות אישית
בתוך הקבוצה למצבים
.אינדווידואלים
.מתאים לאוכלוסיה מבוגרת
אימון פרטי
ניתן לתאם שיעורים פרטיים
.ליחיד או קבוצות
אופי האימון יקבע בהתאם לצרכיו
.של המתרגל
